Zit je niet lekker in je vel? Dit zou wel eens de oorzaak kunnen zijn.
Zit je niet lekker in je vel? Dit zou wel eens de oorzaak kunnen zijn.
Voel jij je de laatste tijd vaak moe, geïrriteerd, of somber zonder duidelijke reden? Heb je last van vage fysieke klachten of slaap je slecht? Deze gevoelens kunnen meer betekenis hebben dan je denkt. Ze kunnen een gevolg zijn van onverwerkte negatieve ervaringen uit het verleden.
Maar hoe komt het dat deze gebeurtenissen invloed blijven uitoefenen op je huidige welzijn? En wat kun je doen om deze klachten aan te pakken?
Hoe vind je de oorzaak?
Hier leg ik uit hoe ervaringen uit je verleden diepere indruk kunnen maken waar je in je dagelijks leven nog last van kunt hebben. We beginnen met een uitleg over wat trauma precies is, en hoe je negatieve ervaringen kunt verwerken, zodat je weer in je kracht komt te staan.
We komen er steeds meer achter dat trauma niet alleen het gevolg is van bijvoorbeeld een ongeluk, geweld of natuurramp, maar ook van factoren zoals langdurige emotionele verwaarlozing, interpersoonlijke conflicten of de ervaring van systematisch onrecht:
- Individuele ervaring: Wat voor de ene persoon traumatisch is, hoeft dat niet voor een ander te zijn. Trauma hangt sterk af van hoe een persoon de gebeurtenis ervaart en verwerkt.
- Complexiteit: Trauma kan zich op verschillende niveaus manifesteren: lichamelijk, emotioneel, mentaal en sociaal. Het kan leiden tot een breed scala aan symptomen, van posttraumatische stressstoornis (PTSS) tot moeilijkheden in relaties en persoonlijke ontwikkeling. Het kan ook heel subtiel en onbewust uitwerken. En als trauma al van jongs af aan in je systeem zit kun je ook niet weten hoe het zou zijn zonder. Daar kan enkel je omgeving je op wijzen. Als een trauma eenmaal geheeld is denken mensen vaak: had ik dit maar eerder gedaan.
- Langdurige effecten: Trauma kan een langdurige impact hebben op de manier waarop iemand zichzelf en anderen ziet. Het kan de manier waarop iemand zich verhoudt tot de wereld beïnvloeden, wat zich uit in gevoelens van machteloosheid, wantrouwen of hoe je op een onhandige manier bepaalde dingen aanpakt. Dit doe je onbewust en met een reden maar het kost heel veel energie.
- Herstellend vermogen en veerkracht: Er komt steeds meer aandacht voor trauma en het vermogen dit te kunnen helen. Omdat het veelal onbewuste patronen zijn is het essentieel dit helingswerk te doen met een ervaren therapeut. Zo wordt je veel veerkrachtiger dan je misschien voor mogelijk hield.
Wat past bij jou?
Er zijn veel verschillende vormen van traumatherapie dat het lastig kan zijn om te achterhalen wat bij jou hulpvraag past en welke therapeut je daarbij kunt kiezen. Dit is natuurlijk voor iedereen verschillend. Je kunt altijd eerst eens bij de praktijkondersteuner van je huisarts gaan praten. De praktijkondersteuner is er om je te helpen en kan een eerste stap zijn om in kaart te brengen wat je klacht is en wat er nodig is.
Hieronder een overzicht van een aantal methoden die voor trauma verwerking en heling beproefd zijn:
Somatic Experiencing
Somatic Experiencing: Trauma Verwerking via het Lichaam
Somatic Experiencing is een lichaamsgerichte benadering voor trauma-verwerking. Het richt zich op het opsporen van trauma’s die zich in het lichaam hebben vastgezet. Onopgeloste trauma’s kunnen het autonome zenuwstelsel verstoren, wat van invloed is op hoe ons lichaam reageert op stress en dreiging. Dit kan leiden tot klachten zoals spanning, pijn, vermoeidheid of zelfs een verstoord gevoel van veiligheid. In Somatic Experiencing ligt de focus op het herstellen van het natuurlijke evenwicht in het lichaam door het trauma in kleine stappen en met de juiste begeleiding te ontladen. Deze benadering helpt je om opnieuw in verbinding te komen met je lichaam en de vastgezette emoties en energie vrij te laten.
Aanbevolen Boek: De Tijger Ontwaakt van Peter Levine
Therapeuten in de omgeving: Er zijn verschillende therapeuten die met Somatic Experiencing werken. Het kan waardevol zijn om met een gecertificeerde professional samen te werken die je begeleidt bij het verkennen van deze techniek.
EMDR en schematherapie
EMDR en Schematherapie: Trauma Herprogrammeren en Omzetten naar Positieve Patronen
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een veelgebruikte methode die zich richt op het verwerken van trauma door de hersenen te helpen om de herinneringen aan traumatische gebeurtenissen opnieuw te ordenen en te integreren. Door middel van oogbewegingen of andere bilaterale stimulatie wordt het trauma in de hersenen ‘overschreven’. Dit maakt ruimte om het trauma te verwerken en los te laten.
In combinatie met schematherapie, die zich richt op het identificeren en doorbreken van negatieve patronen en overtuigingen, kan EMDR ervoor zorgen dat trauma’s niet alleen in de hersenen, maar ook in gedrag en gedachten worden aangepakt. Wat ik echter regelmatig terugkrijg van cliënten, is dat hoewel het gevoel van het trauma kan afnemen, het trauma soms in andere lageen, zoals fysiek nog aanwezig kan blijven.
Let op: EMDR en schematherapie worden vaak ingezet binnen de GGZ en kunnen in sommige gevallen via de zorgverzekering worden vergoed.
Therapie via de adem of stem
Ademtherapie, Breathwork en Stembevrijding: Heling door Adem en Stem
Ademtherapie, Breathwork en Stembevrijding zijn drie krachtige therapieën die werken met de ademhaling of de stem als ingang om vastgezette emoties en trauma te bevrijden. In deze therapieën ligt de focus op het gebruik van de adem of de stem om diepgewortelde blokkades te ontladen en opnieuw in contact te komen met onderdrukte gevoelens.
Ademtherapie helpt om het zenuwstelsel te kalmeren en de spanning in het lichaam los te laten, terwijl Breathworkspecifieke ademtechnieken gebruikt om emotionele en energetische blokkades op te heffen. Stembevrijding richt zich op het bevrijden van de stem als middel om onderdrukte emoties en trauma’s uit te drukken en heling te ervaren. Het uiten van wat er in de diepere lagen van je systeem vastzit, kan op deze manier helend werken en leiden tot een diepere connectie met jezelf.
Hypnotherapie
Hypnotherapie: Verandering Door Diepe Ontspanning
Hypnotherapie is een therapeutische techniek waarbij hypnose wordt gebruikt om psychologische en fysieke problemen aan te pakken. Het doel is om de cliënt in een staat van diepe ontspanning en verhoogde concentratie (ook wel trance genoemd) te brengen. In deze staat is de cliënt meer open voor positieve suggesties die helpen om gedrags- of gedachtepatronen te veranderen. Hypnotherapie wordt vaak gebruikt voor het verminderen van stress, het aanpakken van angsten, het bevorderen van genezing en het ondersteunen van persoonlijke groei.
Systemisch werk, familieopstellingen:
Familieopstellingen: Belemmerende Familiepatronen Doorbreken
Familieopstellingen zijn een krachtige manier om inzicht te krijgen in de belemmerende patronen die je hebt meegekregen vanuit je familielijnen. Vaak dragen we onbewust de invloed van eerdere generaties met ons mee, wat invloed kan hebben op onze keuzes, relaties en gevoelens van eigenwaarde. Door het proces van familieopstellingen kun je deze patronen doorbreken en helen. Het is een methode die werkt met systemische energieën, en het kan diepe inzichten en veranderingen teweegbrengen, zowel op persoonlijk als familiaal niveau.
Ik raad familieopstellingen aan als een aanvullende therapie om beperkende patronen uit je familielijn te helen en ruimte te maken voor persoonlijke vrijheid en groei.
Aanbevolen Boek: De Fontein van Els van Steijn
Expert in de regio: Yvonne Stams is een expert op het gebied van familieopstellingen en werkt vanuit haar praktijk Vidarte. Je kunt meer over haar werk lezen op haar website: www.vidarte.nl.
1-1 coaching
Coaching: als stap naar herstel
Als je denkt dat coaching je kan helpen bij het verwerken van je trauma en je over voldoende motivatie beschikt om aan de slag te gaan, dan kan het een waardevolle stap voor je zijn. Samen kunnen we de onderliggende oorzaken van je klachten ontdekken, en ik, of een andere coach die gespecialiseerd is in emotionele verwerking, kan je hierbij begeleiden.
We beginnen met het in kaart brengen van je ‘pijnplekken’ – de emotionele wonden die uit het verleden voortkomen en die nu nog invloed hebben op je dagelijks leven. Door bewust te worden van deze plekken en in welke situaties ze worden getriggerd, krijg je inzicht in de patronen die je beperken. In het coachingstraject gaan we aan de slag met specifieke opdrachten die je helpen om deze patronen te doorbreken. We richten ons op het helder krijgen van de blokkades die je ervaart, het erkennen van de emoties die je in de weg staan en het ontdekken van de hulpmiddelen die je nodig hebt om er op een andere manier mee om te gaan.
Coaching biedt een veilige ruimte om deze processen te onderzoeken en te verwerken, zodat je kunt groeien en weer volledig in je kracht kunt staan.
Door verschillende therapeutische benaderingen te combineren, kun je op meerdere niveaus werken aan het verwerken van trauma, het doorbreken van beperkende patronen en het herstellen van je innerlijke balans. Elke benadering heeft zijn eigen kracht en kan je helpen om weer in je kracht te komen, zowel fysiek als emotioneel. Het kiezen van de juiste therapie voor jou is een persoonlijke reis, maar het belangrijkste is dat je de eerste stap zet richting heling en zelfherstel.
