Vechten, vluchten of bevriezen: wat doe jij?
Vechten, vluchten of bevriezen: wat doe jij?
Benieuwd hoe jullie ruzie maken? Kom te weten tot welk type jij behoort!
Ruzie maken we allemaal wel eens met onze liefdespartner. En ieder koppel heeft zijn eigen stijl van ruzie maken. Maar heel veel variaties zijn er niet. Als de spanningen hoog oplopen en we ons onveilig gaan voelen zijn er zelfs nog minder smaken en komen we in ons overlevingsmechanisme terecht. Hierover heldere uitleg voor meer inzicht!
Allereerst even kort wat over het overlevingsmechanisme:
Dit wordt geactiveerd zodra we ons onveilig voelen. Dat activeren heeft zijn oorsprong in negatieve situaties waarin je je niet veilig voelde. Om die onveiligheid niet keer op keer te hoeven ervaren schakelt je brein over op de overlevingsstand. In die stand zijn je mogelijkheden enorm beperkt. Je kunt niet meer in mogelijkheden denken, je ervaart geen subtiele emoties meer en kan je niet inleven in de ander. Deze toestand zorgt er wél voor dat we onszelf veilig kunnen stellen. Omdat er maar drie varianten zijn is dit iets waar ik een sessie relatietherapie regelmatig mee begin. Het kan dan binnen korte tijd zorgen voor een eerste inzicht van wat er gebeurt tijdens een conflict.
” Ga eens na wat jouw strategie en die van je partner is?
Dit kan inzicht geven in de dynamiek tussen jullie. “
Er zijn maar drie verschillende overlevingsstrategieën:
Vechten: Zodra het onveilig wordt met je partner ga je over tot de aanval. Dat hoeft niet fysiek te zijn, de meeste vechters doen dat met woorden. Ze gaan vaak luider praten, herhalen en worden boos. Ze bewegen naar de ander toe en willen daarmee de verbinding weer voelen met de ander. Dat is waar de vechter voor vecht.
Vluchten: Als je de veiligheid niet meer voelt bij je partner kan je eerste instinctieve neiging ook zijn om te vluchten. Je kunt letterlijk de kamer uit vluchten, je kunt je ook in een studie of je werk vluchten, alles om de confrontatie uit de weg te gaan. Je wilt pas weer verbinden met de ander als de kust veilig is om je open te stellen.
Bevriezen: Als je wel zou willen vluchten maar fysiek daar niet toe in staat bent dan bevries je. Je bent fysiek nog aanwezig maar je sluit jezelf volledig af in een poging om zo jezelf alsnog veilig te kunnen stellen. Je trekt jezelf terug en daarmee is bevriezen een vlucht naar binnen.
Bespreken
Een stapje verder kun je kijken hoe jullie op elkaar reageren als de ander in de overlevingsstand terecht is gekomen. Wat doet dat met jou en wat doe je dan? Ga daar saneer eens het gesprek over aan.
Het kan jullie inzicht geven waarom bijvoorbeeld de aanvaller radeloos wordt als de vluchter weer eens wegloopt. Of waarom de vluchter een veilige haven zoekt om de tirade van de vechter te overleven. En waarom bij twee vechters het binnen no time tot een ontploffing komt. Meer hierover kun je lezen in het blog: Waarom schiet ik zo in de stress?
Helder? Of...
Deze blog heb ik geschreven om meer inzicht te geven over de basis patronen op moeilijke momenten in julie relatie. Kom je er samen niet helemaal uit of wil je dit ophelderen met mijn verdiepende vragen? Plan dan even een afspraak.
